Latihan Soal Ujian Sekolah (US) Penjas Kelas 12

1

Perhatikan gambar di bawah ini:

Gambar di atas menampilkan teknik menggiring bola, yaitu:

A

Menggunakan kaki bagian dalam

B

Menggunakan kaki bagian luar

C

Menggunakan punggung kaki bagian dalam

D

Menggunakan punggung kaki bagian luar

E

Menggunakan telapak kaki

2

Perhatikan gambar berikut ini :

Perkenaan bola yang tepat saat melakukan sundulan dalam permainan sepakbola adalah pada:

A

Kening saat menyundul bola tanpa melompat

B

Pelipis saat menyundul bola dari samping

C

Kepala atas saat menyundul bola sambil melompat

D

Kening saat menyundul bola semua teknik

E

Seluruh bagian kepala saat menyundul bola

3

Perhatikan gambar situasi pertahanan dalam permainan sepakbola berikut ini!

Hal yang harus dilakukan oleh tim bertahan adalah:

A

Menjaga wilayah pertahannan sisi kanan daerah pertahanan

B

Menjaga wilayah pertahannan sisi kiri daerah pertahanan

C

Menjaga wilayah pertahannan sisi tengah daerah pertahanan

D

Menjaga wilayah pertahannan sisi kanan dan tengah daerah pertahanan

E

Menjaga wilayah pertahannan sisi kiri dan tengah daerah pertahanan

4

Perhatikan gambar perkenan tangan dengan bola saat melakukan servis atas bolavoli! Manakah pukulan yang tepat dilakukan jika arah tujuan servis ke arah kanan?

A

A

B

B

C

C

D

D

E

E

5

Berikut adalah gambar servis atas pada permainan bola voli:

Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan servis atas adalah pada tahap:

A

A, karena memegang dengan dua tangan

B

B, karena salah melangkahkan kaki

C

C, karena terlalu tinggi melempar bola ke atas

D

D, karena menarik tangan ke arah belakang badan

E

E, karena melangkahkan kaki ke arah depan

6

Perhatikan gambar berikut

Dalam sebuah pertandingan bola voli, tim A menghadapi tim B yang memiliki pemain dengan tinggi badan diatas pemain tim A. Ketika pemain pengumpan tim A berada pada posisi 3, maka strategi penyerangan yang paling efektif dilakukan oleh tim A adalah…

A

Melakukan quick spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 4

B

Melakukan quick spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 2

C

Melakukan quick back spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 2

D

Melakukan open spike yang dilakukan oleh pemain posisi 4

E

Melakukan back attack yang dilakukan oleh pemain posisi 1

7

Perhatikan gambar berikut:

Bola masuk hasil lemparan atau tembakan bebas pada permainan bola basket mendapatkan angka sebesar:

A

1 angka

B

2 angka

C

3 angka

D

1 + 1 angka

E

1 + 2 angka

8

Gambaran langkah kaki yang baik dan benar dalam melakukan keterampilan gerak menembak sambil melayang (lay-up shoot) dari sisi kiri keranjang (ring) adalah:

A

Kaki kanan – kaki kiri – kaki kanan

B

Kaki kanan – kaki kanan – kaki kiri

C

Kaki kiri – kaki kiri – kaki kanan

D

Kaki kiri – kaki kanan – kaki kiri

E

Kaki kanan – kai kiri – kaki kiri

9

Pada permainan bola basket salah satu dari sekian banyak strategi penyerangan yaitu taktik pick and roll, taktik penyerangan ini sangat cocok digunakan ketika lawan . . . .

A

Menggunakan pemain jangkung

B

Melakukan pertahanan satu lawan satu

C

Melakukan fast break

D

Melakukan pertahanan daerah

E

Menggunakan serangan berpola

10

Dalam sebuah pertandingan bulu tangkis, tim B memiliki pertahanan yang sangat kuat dan gerakan kaki yang sangat lincah. Pemain nomor 1 memiliki keahlian melakukan hadangan di depan net. Selain itu, dia juga memiliki keahlian penempatan bola yang sangat akurat. Pemain nomor 2 memiliki kemampuan bertahan di daerah garis belakang, serta memiliki kemampuan yang sangat baik dalam mengembalikan smash lawan sehingga lawan selalu terpancing untuk terus melakukan serangan yang dapat mengakibatkan staminanya terkuras. Strategi penyerangan seperti apa yang harus dilakukan tim A agar dapat menembus kuatnya pertahanan tim B?

A

Cenderung bermain lambat

B

Bermain sangat cepat dan agresif

C

Melakukan jumping smash sebanyak mungkin

D

Memperbanyak pukulan lob

E

Menekan lawan dengan melakukan variasi drop shot

11

Ketika lawan melakukan pukulan keras biasanya pemain melakukan pukulan block. Hal ini dilakukan dengan tujuan:

A

Untuk membuat lawan tidak dapat melancarkan serangan ulang dengan cepat

B

Untuk menjaga agar bola tidak melambung tinggi

C

Untuk menghasilkan pukulan yang datar dan keras

D

Untuk menyiapkan serangan balasan

E

Untuk membuat lawan hilang konsenterasi menyerang

12

Gerakan jalan cepat yang baik salah satunya ditandai oleh harmonisasi antara langkah kaki dengan ayunan lengan. Bagaimana prosedur ayunan lengan dan langkah kaki dalam jalan cepat dikaitkan dengan aspek kecepatan?

A

Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut. Kemudian menapak pada tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.

B

Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut. Kemudian menapak pada tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kiri, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kanan.

C

Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke belakang lutut. Kemudian menapak pada tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.

D

Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke belakang lutut. Kemudian menapak pada ujung kaki terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.

E

Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke belakang lutut. Kemudian menapak pada ujung kaki terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kiri, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kanan.

13

Perhatikan tabel berikut:

Dari keempat pernyataan yang ada, manakah yang paling tepat dalam menjelaskan perbedaan tentang jalan dan lari?

A

Pernyataan A dan B

B

Pernyataan A dan C

C

Pernyataan B dan C

D

Pernyataan B dan D

E

Pernyataan C dan D

14

Perhatikan gambar di bawah ini!

Kesalahan fatal dalam melakukan perlombaan jalan cepat adalah :

A

Bertumpu satu kaki

B

Bertumpu dua kaki

C

Tidak ada tumpuan/melayang

D

Ayunan tangan rendah

E

Ayunan tangan tinggi

15

Perhatikan gambar di bawah ini!

Penentuan pelari yang telah melewati garis finish berpatokan pada:

A

Ujung sepatu

B

Lutut

C

Tangan

D

Dada

E

Tumit

16

Setiap perlombaan lari 100 meter di sekolahnya Hasan selalu menjadi pemenang. Namun kata pelatihnya, teknik lari Hasan tidak sesuai dengan yang seharusnya, terutama sikap badannya yang kaku dan cenderung tegak lurus ketika berlari. Setelah berlatih beberapa kali, Hasan mencoba menerapkan teknik berlari yang benar sesuai dengan instruksi pelatih tersebut. Namun hasil akhirnya ternyata sangat mengecewakan. Catatan waktunya menjadi menurun dibandingkan sebelumnya. Menurut anda, teknik dasar mengapa hal tersebut bisa terjadi?

A

Sikap badan rileks dan condong ke depan, posisi lutut agak dibengkokkan sedikit agar lentur saat akan membuat langkah berikutnya

B

Sikap badan rileks dan condong ke depan, kaki mendarat ke tanah selalu pada ujung telapak kaki

C

Sikap badan rileks dan condong ke depan, serta saat kaki kiri melangkah ke depan tangan kanan berada di belakang

D

Jari-jari tangan dibuka rapat dan rileks

E

Langkah kaki agak diperpendek namun frekwensi gerak cepat

17

Dalam lomba lari jarak pendek 100 meter, saat berlari ke arah garis finish menolehkan kepala ke kiri atau ke kanan berakibat:

A

Kurangnya keseimbangan badan

B

Memperlambat kecepatan berlari

C

Dikenakan diskualifikasi oleh panitia

D

Dapat memantau pelari lain

E

Mengganggu konsentrai pelari lainnya

18

Teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Apa kemungkinan yang akan terjadi pada seorang pelompat, jika pelompat tersebut melakukan pendaratan dengan cara meluruskan lutut atau meluruskan tungkai kakinya ?

A

Jarak lompatan akan semakin jauh dan membuat nyaman pelompat

B

Pelompat akan terkena diskualifikaai dari juri lomba

C

Kemungkinan besar tubuh akan terjatuh ke depan atau ke belakang serta rawan cedera lutut

D

Kemungkinan besar jarak lompatan tidak akan maksimal tetapi posisi tubuh akan stabil

E

Tidak akan berpengaruh terhadap jarak lompatan serta tidak akan menyebabkan cedera lutut

19

Perhatikan gambar di bawah ini!

Berdasarkan nomor gambar 1 s.d 3, maka urutan gaya lompat jauh adalah:

A

Gaya menggantung – gaya jongkok – gaya berjalan di udara

B

Gaya jongkok – gaya menggantung – gaya berjalan di udara

C

Gaya berjalan di udara – gaya menggantung – gaya jongkok

D

Gaya menggantung – gaya berjalan di udara – gaya jongkok

E

Gaya menggantung – gaya jongkok – gaya berjalan di udara

20

Pada sebuah kegiatan perlombaan lompat jauh dalam rangka seleksi untuk mencari atlet terbaik yang akan mewakili kabupaten ke tingkat provinsi, acara sudah hampir selesai dan sudah didapatkan pemenang dari kegiatan tersebut. Ketika akan diumumkan pemenang dari perlombaan lompat jauh tersebut, tiba-tiba muncul seorang atlet yang terlambat datang karena mengalami masalah transportasi. Jika melihat prestasinya, dia lebih baik dari pemenang peringkat 1 yang akan diumumkan. Tetapi jika membaca peraturan, maka atlet yang terlambat dan sudah melewati batas toleransi 15 menit dianggap mengundurkan diri. Langkah seperti apa yang harus dilakukan oleh panitia untuk mengatasi permasalahan tersebut?

A

Mengulangi perlombaan karena tujuan perlombaan ini adalah seleksi mencari yang terbaik

B

Melakukan perlombaan antara pemenang 1 dengan peserta yang baru datang

C

Melakukan perlombaan antara pemenang 1, pemenang 2, dan pemenang 3 dengan peserta yang baru datang

D

Mengesahkan hasil perlombaan yang telah selesai sesuai dengan peraturan yang telah disepakati bersama

E

Mengesahkan hasil perlombaan yang telah selesai sesuai dengan peraturan yang telah disepakati bersama namun peserta yang baru datang disiapkan Sebagai cadangan

21

Perhatikan gambar berikut ini :

Urutan keterampilan tolak peluru gaya mebelakangi arah tolakan adalah sebagai berikut:

A

2 – 4 – 6 – 1 – 3 – 5 – 7

B

2 – 6 – 4 – 1 – 5 – 3 – 7

C

2 – 4 – 6 – 1 – 3 – 5 – 7

D

1 – 3 – 5 – 7 – 2 – 4 – 6

E

1 – 5 – 3 –7 – 6 – 2 – 4

22

Untuk menentukan pemenang dalam suatu lomba ditetapkan oleh juri/wasit. Kemampuan juri harus meyakinkan dan menguasai peraturan perlombaan demi menunjang kelancaran jalannya perlombaan. Wasit atau juri dalam perlombaan tolak peluru berjumlah 3 orang. Setiap juri memiliki tugas dan wewenang yang berbeda-beda. Apakah tugas juri 3?

A

Mengawasi tangan dan kesalahan kaki yang terjadi pada sisi dekat dengannya.

B

Memanggil peserta dan mengukur hasilnya

C

Berkenaan dengan kesalahan kaki yang terjadi pada bagian atas papan penahan

D

Berkenaan dengan kesalahan kaki yang terjadi pada lingkaran lempar pada sisi papan penahan

E

Bertugas untuk menentukan tempat jatuhnya peluru. Ia akan menancapkan bendera kecil tempat peluru tersebut jatuh

23

Perhatikan gambar berikut:

Agar otot pectoralis major lebih bidang dan berisi, maka jenis latihan beban yang paling efektif yang harus dilakukan adalah

A

Shoulder shrug

B

Bench press

C

Arm curl

D

Tricep curl

E

Half squat

24

Perhatikan gambar berikut:

Aisyah seorang siswi SMA berusia 17 tahun. Hasil tes lari 36.6 meter yang dia lakukan mencapai 7.11 detik. Latihan olahraga yang tepat dilakukan oleh Aisyah adalah…

A

B

C

D

E

25

Perhatikan gambar berikut:

Syahriad adalah siswa kelas X umur 14 tahun dengan tinggi badan 170 cm dan mempunyai berat badan 80 kg. Dengan menganalisa tabel body mass index di atas, manakah bentuk latihan olahraga yang paling tepat untuk Syahriad?

A

B

C

D

E

26

Perhatikan gambar berikut:

Perhatikan gambar loncat kangkang di atas!

Kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan di atas adalah:

A

Awalan lari cepat,

B

Tolakan kedua kaki tidak bersamaan,

C

Peti lompat tercapai dengan baik,

D

Tumpuan pada pangkal peti lompat,

E

Mendarat dua kaki

27

Perhatikan gambar berikut:

Satu rangkaian gerak dalam senam lantai biasanya terdiri dari beberapa gerakan yang dimulai dengan forward roll, handstand, bridge, cartwheel dan ditutup dengan handspring. Gambar di atas menunjukkan salah satu gerakan senam lantai yang dikenal dengan istilah:

A

Forward Roll

B

Back Roll

C

Handstand

D

Cartwheel

E

Headstand

28

Perhatikan gambar berikut:

Ketika anda merancang angkaian senam aerobik pada latihan inti satu tahap awal, gerakan lengan pumping lebih tepat jika dipasangkan dengan gerakan…

A

Pumping

B

Jumping jack

C

Grapefine

D

Toe touch

E

Kicking

29

Perhatikan gambar di bawah ini!

Dalam sistematika latihan, gerakan ini tepat digunakan untuk:

A

Pemanasan

B

Inti latihan

C

Pendinginan

D

Pemanasan dan pendinginan

E

Inti latihan dan pendinginan

30

Perhatikan gambar di bawah ini!

Saat gerakan tangan masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air secara miring. Untuk itu perlu dilakukan:

A

Mengepalkan tangan

B

Membuka jari-jari tangan

C

Masukan ibu jari terlebih dahulu

D

Masukan jari kelingking terlebih dahulu

E

Memutar telapak tangan ke dalam

31

Perhatikan ciri-ciri berikut ini:

1. Otot tubuh bagian atas maupun bawah sama aktifnya
2. Saat melakukan tarikan tangan ke depan dada sepenuh tenaga, maka otot pectoralis akan bekerja maksimal
3. Setelah menarik tangan ke depan dada, harus kembali ke depan dengan posisi yang lurus

Hal tersebut di atas merupakan ciri dari renang gaya..

A

Bebas

B

Kupu-kupu

C

Dada

D

Punggung

E

Water traven

32

Perhatikan gambar di bawah ini!

Selain menggunakan ban pelampung, benda lain yang bisa digunakan untuk menolong korban tenggelam bagi seseorang yang tidak bisa berenang adalah:

A

Jerigen

B

Tongkat

C

Handuk

D

Benang

E

A dan b benar

33

Relasi pria wanita yang dimata agama merupakan sesuatu yang sakral, yang diperbolehkan dalam ikatan perkawinan yang sah, tetapi bagi kaum hedonis, termasuk pornografi menjadi sesuatu yang dibebaskan karena semata untuk kesenganan jasmaniyah. (sumber:https://diantaraduahati.wordpress.com/2010/11/26/perilaku-hedonis-di-sekitar-kita/https://diantaraduahati.wordpress.com/)

Dampak dari perilaku menyimpang di atas adalah:

A

Menurunnya derajat kesehatan

B

Meningkatnya kriminalitas

C

Menyebarkan penyakit

D

Pergaulan bebas

E

Merenggangkan hubungan keluarga

34

Pribahasa “mencegah lebih baik dari pada mengobati” merupakan pedoman yang tepat dalam menjalankan pergaulan sehat pada remaja. Untuk itu agar memiliki pergaulan yang sehat dan baik, hal yang harus dilakuakn oleh remaja antara lain:

A

Membekali diri dengan bimbingan agama sedini mungkin agar mempunyai kontrol perilaku yang kuat dan fanatik tanpa toleransi pada ajaran agama yang dianut.

B

Biasakan meminta izin dan jelaskan tujuan kepergian dan dengan siapa perginya serta pulang jam berapa agar orangtua tahu.

C

Salurkan bakat dan minat dalam bentuk hal-hal positif dengan menjadikan tugas belajar sebagai tugas tambahan bagi seorang pelajar.

D

Yakinlah bahwa aturan yang diberikan orangtua/guru bukan bermaksud mengekang namun tidak bermanfaat untuk kebaikan masa depan.

E

Biasakan bicara dengan orangtua, ceritakan tentang kejadian yang sudah dialami dengan tujuan menyenangkan orangtua.

35

Aktivitas fisik berupa kegiatan olahraga yang dilakukan secara berkala akan berdampak positif terhadap sistem kardiovaskuler. Dampak positif tersebut adalah…

A

Penampang otot biceps menjasi lebih besar sehingga akan terlihat bugar dan lebih mampu membawa beban yang lebih berat

B

Bertambahnya kadar hemoglobin dalam darah sehingga derajat sehatnya semakin tinggi

C

Dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa secara lebih efisien dan mendistribusikan lebih banyak oksigen ke seluruh bagian tubuh

D

Rasa percaya dkri semakin meningkat

E

Meningkatnya kkecepatan dan kelincahan dalam melakukan keguatan olahraga

36

Penyakit menular seksual, atau PMS adalah berbagai infeksi yang dapat menular dari satu orang ke orang lain melalui kontak seksual. Penyebab penularan penyakit menular seksual adalah:

A

hubungan seks dengan psk

B

seks pra nikah

C

semua bentuk kontak seksual

D

berciuman dengan pacar

E

seks dengan alat

37

Hal yang membahayakan dari penyalahgunaan Narkotika adalah …

A

Penurunan kesadaran

B

Perubahan kesadaran

C

Ketergantungan

D

Hilangnya rasa

E

Mengurangi rasa nyeri

38

HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus ini menyerang sistem kekebalan tubuh dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Berikut ini adalah contoh cara penyebaran HIV:

A

Udara di sekitar tempat tinggal penderita

B

Akibat bersentuhan dengan penderita

C

Memakai jarum suntik yang sudah terkontaminasi

D

Air liur penderita

E

Gigitan nyamuk

39

Setiap pemain bertahan menjaga satu pemain lawan dengan mengawal kelat dan fokus terhadap lawan disebut pola…

A

Overlaping

B

Zona Marking

C

Man to Man Marking

D

Shooting

E

Pressing

40

Untuk mencapai kemenangan dalam permainan sepak bola, maka dilakukan suatu rancangan penyusunan siasat tertentu dan digunakan oleh suatu tim di lapangan disebut …

A

Permainan

B

Pola

C

Penyerangan

D

Strategi

E

Pertahanan

41

Permainan sepak bola menggunakan taktik bertahan ketika sedang …

A

Diserang lawan

B

Menyerang lawan

C

Pemanasan

D

Istirahat

E

Mendapat hadiah penalti

42

Teknik melempar bola kedalam pada permainan sepak bola disebut dengan…

A

Long pass

B

Throw in

C

Lob pass

D

Shoot in

E

Rabona

43

Kemampuan fisik manusia untuk melakukan aktivitas tanpa harus merasa terlalu lelah dan capek disebut…

A

Kekuatan punggung

B

Kebugaran jasmani

C

Latihan otot lengan dan bahu

D

Kelentukan perut

E

Kekuatan lengan

44

Melatih tubuh bergerak dengan lincah pada arah yang berkelok-kelok adalah tujuan dari …

A

Agility

B

Lari zig-zag

C

Ability

D

Squat thrust

E

Daya tahan

45

Tugas wasit 1 pada pertandingan bola basket adalah …

A

Memberikan kartu kuning

B

Menahan serangan lawan

C

Memberikan kartu merah

D

Memberikan bantuan penyerangan

E

Memutuskan tembakan sah atau tidak

46

Permainan bola voli memiliki beragam pukulan. Pukulan bola sebagai tanda dimulainya suatu pertandingan dalam permainan bola voli disebut…

A

Tosser

B

Servis

C

Block

D

Smash

E

Fault

47

Dalam permainan bola basket, teknik bertahan dengan melakukan penjagaan yang sangat ketat terhadap lawan disebut dengan…

A

Blocking

B

Full court press

C

Retreating defence

D

Zone defence

E

Pressing defenci

48

Dalam permainan bola voli, terdapat sesuatu yang perlu diperhatikan ketika melakukan blok ganda, yaitu…

A

Ketepatan dan keakuratan

B

Keluwesan dan kelincahan

C

Arah datang bola dan tumpuan kaki

D

Kekompakan dan keselamatan

E

Posisi di udara dan saat mendarat

49

Tujuan dilaksanakannya peregangan badan sebelum melakukan Senam Irama adalah agar…..

A

Melemaskan otot dan sendi

B

Melenturkan gerakan

C

Meningkatkan percaya diri

D

Keseimbangan gerakan

E

Menguatkan tulang

50

Tangkisan yang paling tepat dilakukan seorang pesilat ketika lawan melakukan serangan dengan menggunakan tendangan lurus depan, adalah…

A

B

C

D

E