Latihan Soal PTS Penjas Kelas 11 Semester 2

1

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk …

A

Meningkatkan pertumbuhan badan

B

Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

C

Pencegahan terhadap wabah penyakit

D

Menanggulangi serangan penyakit

E

Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

2

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah …

A

Up hill

B

Lari cepat

C

Down hill

D

Lari naik turun tangga

E

Shuttle run

3

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan…

A

Otot lengan, bahu, dada

B

Otot kaki, perut, punggung

C

Otot punggung, tangan

D

Otot perut, dada

E

Otot bahu, kaki

4

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu …

A

Lari naik turun bukit

B

Interval training

C

Circuit training

D

Weight training

E

Lari lintas alam

5

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

A

Kelincahan

B

Daya tahan otot

C

Kecepatan

D

Daya ledak

E

Kekuatan

6

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih…

A

Kelenturan

B

Kekuatan

C

Ketepatan

D

Kelincahan

E

Ketahanan

7

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut…

A

Strenght

B

Shuttle run

C

Zig-zag

D

Agility

E

Squat thrust

8

Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan…

A

Lari akselerasi

B

Interval training

C

Downhill

D

Suttle run

E

Hiking

9

Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …

A

Intensitas

B

Recocery

C

Performance

D

Competition

E

Frekuensi

10

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan…

A

Kelincahan yang baik

B

Kesegaran jasmani yang baik

C

Kecepatan yang tinggi

D

Daya tahan yang optimal

E

Fleksibilitas yang baik

11

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya …

A

Gaya kupu-kupu

B

Gaya dada

C

Gaya punggung

D

Gaya bebas

E

Gaya kepala

12

Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan …

A

Gaya kupu-kupu

B

Gaya punggung

C

Gaya dada

D

Gaya bebas

E

Gaya kepala

13

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan…

A

Agar tidak silau

B

Mencegah iritasi mata

C

Mudah melihat

D

Meminimalkan gerakan tangan

E

Mencegah alergi kulit

14

Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan..

A

Chiffon

B

Sutera

C

Katun

D

Karet

E

Nilon

15

Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..

A

Penggunaan formalin

B

Penggunaan garam

C

Penggunaan obat-obatan

D

Pengunaan kaporit

E

Penggunaan peptisida

16

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

A

Atas

B

Kanan

C

Permukaan air

D

Kiri

E

Bawah

17

Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan…

A

Nilon

B

Karet

C

Wol

D

Katun

E

Sintesis

18

Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

A

Di dalam kolam

B

Di atas balok lompat

C

Di atas balok start

D

Di bawah balok start

E

Di bawah balok lompat

19

Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

A

Gaya bebas

B

Gaya kupu-kupu

C

Gaya punggung

D

Gaya dada

E

Gaya kepala

20

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya…

A

Gaya bebas

B

Gaya dada

C

Gaya punggung

D

Gaya kupu-kupu

E

Gaya kepala

21

Di bawah ini yang bukan merupakan bagian dari gangguan perasaan akibat dari pola hidup yang berlebihan dan tidak sehat adalah…

A

Rasa suka hati

B

Rasa iri hati

C

Rasa marah

D

Rasa sedih

E

Rasa kecewa

22

Di bawah ini yang bukan bagian dari kemajuan yang harus dicapai oleh setiap orang dalam usaha peningkatan pola hidup sehat adalah…

A

Kemajuan diri sendiri selaku individu

B

Kemajuan selaku anggota masyarakat

C

Kemajuan materiil

D

Kemajuan lahir

E

Kemajuan batin

23

Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh kekurangan gizi dan sering terjadi di Indonesia adalah….

A

Defisiensi protein kalori, vitamin A, dan yodium

B

Busung lapar, asma, dan cacar

C

Gizi buruk, mata, dan alergi

D

Gatal-gatal, sesak napas, dan diare

E

Demam berdarah, diare, dan gizi buruk

24

Sesuai dengan fungsi zat gizi maka makanan harus mengandung….

A

Zat tenaga dan pembangun

B

Nilai gizi dan zat pengatur makanan

C

Karbohidrat dan protein

D

Zat tenaga, pembangun, dan pengatur

E

Semua zat gizi dan vitamin yang bermanfaat

25

Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga adalah….

A

Karbohidrat

B

Mineral

C

Air

D

Vitamin

E

Udara

26

Berikut yaitu tindakan pencegahan terhadap sikap se*s bebas adalah…

A

Hidup selalu mengikuti zaman

B

Mengikuti pola hidup orang lain

C

Selalu memperhatikan sikap teman

D

Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)

E

Mematuhi norma agama dan kesusilaan

27

HIV/AIDS termasuk penyakit yang diakibatkan oleh….

A

Se*s bebas

B

Merokok

C

Mencuri

D

Kurang gizi

E

Tidak makan

28

Usia terpelajar balig cukup akal berada pada masa gejolak se*s yang besar, sementara di sisi lain mereka harus bisa menguasai gejolak tersebut. Pendidikan se*s harus dipahami oleh remaja. Tujuan utama pendidikan se*s bagi terpelajar balig cukup akal adalah….

A

Menghindari terjadinya hubungan se*s bebas

B

Membantu acara keluarga berencana

C

Mengurangi usia perkawinan muda

D

Menurunkan angka kehamilan

E

Menghindari penyakit kelamin

29

Untuk mencegah dan melaksanakan training semoga terpelajar balig cukup akal tidak melaksanakan kegiatan se*s bebas, banyak cara sanggup dilakukan di antaranya cara preventif, preserpatif, rehabilitative, dan korektif. Salah satu upaya preserpatif yaitu…

A

meningkatkan akidah kepada Tuhan Yang Maha Esa

B

menyediakan kemudahan yang diharapkan untuk beraktivitas

C

meningkatkan keterampilan

D

menumbuhkan motivasi

E

melaksanakan terapi

30

Kepanjangan dari HIV adalah….

A

Human immunodeficiency Virus

B

Human Imnusiasi Virus

C

Human Immonodeficyency Virus

D

Human Imnudefisiensy Virus

E

Human Immunoicyency Virus